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1、我经常失眠，所以看了很多方面的书，自己也总结了下：一、作息一定要规律二、睡前不要看玩电脑或看电视。

2、尤其别看那种看完还沉浸在里面的三、睡不着不要焦虑，要自我暗示，没事没事。

3、偶尔睡不着一点影响也没有四、泡热水脚和喝牛奶确实有用，只是，最近的牛奶。

4、你懂得~~~~五、床就是用来睡觉的，不要在上面玩电脑啦，吃零食啦之类的。

5、告诉自己，要建立床和睡眠之间的条件反射六、可以让自己全身肌肉先紧绷十秒，然后突然放松。

6、然后跟自己说：好累哦，天大的事明天再说吧~~~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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